klata tric

zostaw klata + tric, plecy + bic bo jak zrobisz klate to w tricu juz masz pompe i tymi cwiczeniami go dobijasz, tak samo z bicem po plecach, ja bym martwego ciagu w treningu silowym nie robil, tu sie dzwiga duze ciezary (jak na wlasne mozliwosci), wedlug mnie szkoda kregoslupa co sie stalo z nogami?

jeszcze napisze ze ostatnio robilem plecy+brzuch. klata tric .off .nogi .barki biceps .off. off

no własnie że w inne dni nie moge cwiczyc, ćwicze tak: w niedziele klata tric i brzuch, poniedzilek nogi bic i przedramie, wtorek wolne, sroda plecy, czwartek barki i brzuch. zrobiłem dzisiejszy trening i nie było źle dobra rozgrzewka i trening zrobiłem normalnie...

Ćwiczysz 6 dni w tygodniu,połącz jakoś partie np. klata+tric,barki+nogi,plecy+biceps. -W klacie wyrzuć po jednej serii z każdego ćwiczenia -Co do bica uginanie ramion chwytem młotkowym zastąp modlitewnikiem i podziękował bym wyciskaniu sztangi nad chwytem -Barki to śmierć do widzenia z dwoma ostatnimi ćwiczeniami -Plecy mogę przeżyć [...]

na temat supli sie nie wypowiadam bo nie ten dział... trening bym zmienił mysle ze lepiej bys chyba wyszedl na tym jak bys polaczyl to troche inaczej dzien 1 - Klata + Tric dzien 2 - Plecy + bic dzien 3 - nogi dzien 4 - barki + przedramie a co do cwiczen to sam dopasuj i pozmienaj tam pozniej wklej jeszcze raz i sprawdzimy

zle polaczenie zrob tak: pon klata tric sr plecy bic pt nogi barki uniwersalne polaczenie nie ma co kombiniowac poczytaj tutaj, poprawilem juz chyba z 10 planow to sobie wybierz którys, bo tematy takie same zakladacie

Plan mam gites majonez ułożony na innym kompie :D ale mniej więcej tak: poniedziałek: klata tric wtorek plecy bic Czwartek Nogi Sobota Barki do tego przedramiona z 2-3 razy w tyg... obecnie robię 10 powt na 4 serie, na niektóre ćwiczenia stosuję regresję (8,10,12,15 powtórzeń, zmniejszam ciężar) A właśnie jeszcze jedno: Wbrew pozorom... kaptury [...]

[...] by mieć dodatni bilans kaloryczny!! A teraz do rzeczy... (polecam nic nie zmieniać, to zadziała na pewno, nie głupim pomysłem byłoby dokupienie kretynki) poniedziałek - klata, tric wyciskanie na płaskiej - 8x, 10x, 12x, 14x, 14x wyciskanie na skosie w górę - 8x, 10x, 12x, 14x pompki na poręczach (lub jeśli nie masz poręczy to pompki w [...]

podziel sobie inaczej trening:1.klata+tric 2.plecy+bic 3.barki+kaptury 4.nogi+przedramiona , brzuch przy kazdym treningu

A może inaczej? plecy klata,tric off nogi barki,łapy Czemu nie stosujesz progesji? ułóż coś według schematu którego podałem(naprawde partia 1x na tyg wystarczy)

split 3 razy w tygodniu: dzień 1: klata + tric dzień 2: plecy + bic dzień 3: nogi + barki to dobre zestawienie, ćwiczenia sam dobierz

Pytanie na szybko; Jak cwicze tym schematem: klata tric, plecy bic, nogi bary- to czy jak okaze sie ze znajde jeden dzien wolny to moge w ten dzien przed nogami normalnie bary same zrobic zamiastxmiec dzien wolny?

toche zle rozlozyłes zrob tak : klata + tric + przedramie nogi + barki Plecy + biceps + kaptury

moj blad. po prostu sroda:nogi czwartek: barki bic pitek: plecy niedziela klata tric albo trening pp Twoj wybor

sr: nogi brzuch czw: klata tric pt: plecy bic niedz: barki brzuch A ewentualnie coś takiego będzie dobre ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-10-03 13:35:02

NIe jednego dnia poniedziałek klata tric środa plecy bic Piątek barki nogi Co niby w tym planie jest nie dobrze??

[...] Na tej stronie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i do wyniku dodaj 200/300 kcal i utrzymuj odpowiedni ilość makroskładników. Jeśli chodzi o trening to ja proponuję zwykły SPLIT (klata + tric / plecy + bic / nogi + bary). I nie załamuj się, stagnacje często występują, ale nie trwają wiecznie ;]

Bery : Nogi i Plecy na 1 sesji <brafo> wg mnie to kompletna paranoja...2 najwieksze partie cwiczyc razem Lampo łaczenie klaty z tricem daje takie skutki ze nie trzeba 9 serii zeby go zmeczyc wtedy w zupełnosci wystarczy 6. Ale zgodze sie ze polaczenie Bic+klata Tric+ Plecy jest poprawne sam takie aktualnie stosuje.

siemka klata+tric ok ngi i barki tem moga byc tylko rob pierwsze nogi a potem barki (pierwsze cwiczy sie wieksze grupy miesniowe) na plecy dodal bym wioslownie hantla i jest ok

Profesjonalista to moze nie jestem ale postaram sie pomoc ci , mozesz sie zglosci do mnie na GG:2671590 lub maila [email protected] bym ci mogl wyslac kilka przydatnych materialow. Co do sprzetu mysle ze hantelki te ktore masz beda bardzo potrzebne.A co do samego treningu to rozloz go sobie na 3-4 dni w tygodniu i cwicz kazda partie miesni tak zeby [...]